- Auxiliam no desenvolvimento da consciência corporal, melhorando a postura.
- Reduzem as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados, que na maioria das vezes são responsáveis por problemas articulares (principalmente em idosos ou pessoas que se viciam em posições erradas no dia-a-dia).
- Permite a realização de gestos e movimentos que sem esta seriam simplesmente impossíveis.
- Diminuição dos riscos de lesões e distenções, apesar de não confirmado experimentalmente, a prática nos tem demostrado sua veracidade.
- Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade, reduzindo a deteorização física associada com a idade.
Como Fazer:
1- Escolha posição segura para realizá-los mantendo um bom alinhamento corporal.
2- Alongue-se até sentir uma sensação de tensão.Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar microlesões na musculatura. Toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar gradualmente a intensidade dos exercícios.
Algumas imagens de alongamentos:
Espero ter ajudado =)
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